¿Cuándo hacer ejercicio? Dia o noche

Cuando se trata de hacer ejercicio, no existe una respuesta única para todos a la pregunta de cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio. Algunas personas prefieren ir al gimnasio a primera hora de la mañana, mientras que otras prefieren sudar después de un largo día de trabajo. En esta publicación de blog, exploraremos los pros y los contras de hacer ejercicio durante el día y la noche, para que pueda tomar una decisión informada sobre qué hora del día es mejor para usted.

Ejercicio diurno:

Ventajas:

1. Aumenta los niveles de energía: hacer ejercicio durante el día puede ayudar a aumentar sus niveles de energía, haciéndolo más alerta y concentrado durante todo el día. Esto puede ayudarlo a ser más productivo en el trabajo o la escuela.
2. Promueve un mejor sueño: el ejercicio regular durante el día puede ayudar a promover un mejor sueño por la noche. La investigación muestra que el ejercicio puede ayudar a regular nuestro ciclo de sueño y vigilia, lo que lleva a una mejor calidad del sueño y una mejor salud en general.
3. Conveniente para la mayoría de las personas: para muchas personas, hacer ejercicio durante el día es la opción más conveniente, ya que se adapta a su horario laboral o escolar. Los gimnasios y las clases de acondicionamiento físico también tienden a estar menos concurridos durante el día, lo que facilita hacer un buen ejercicio.

Contras:

1. Gimnasios abarrotados: si bien los gimnasios pueden estar menos concurridos durante el día que en las horas pico, aún pueden estar ocupados durante las pausas para el almuerzo o después del horario laboral. Esto puede hacer que sea difícil encontrar equipo o ingresar a clases de gimnasia.
2. Horario de trabajo: Para aquellos con un horario de trabajo ocupado, encontrar tiempo para hacer ejercicio durante el día puede ser un desafío. Esto puede significar levantarse más temprano o tomar un descanso para almorzar más largo, lo que puede ser difícil de encajar en un día ya ocupado.
3. Calor y humedad: si vive en un clima cálido y húmedo, hacer ejercicio durante el día puede ser incómodo e incluso peligroso. Las altas temperaturas y la humedad pueden dificultar la regulación de la temperatura corporal, lo que provoca deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor.

Ejercicio nocturno:

Ventajas:

1. Alivio del estrés: hacer ejercicio por la noche puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y relajarse después de un largo día. Puede ayudar a despejar su mente y mejorar su estado de ánimo, lo que lleva a una mejor salud mental en general.
2. Sin prisas: hacer ejercicio por la noche significa que no tienes que apresurarte para ir al trabajo o a la escuela por la mañana. Esto puede hacer que sea más fácil adaptarse a un entrenamiento más largo o asistir a una clase de acondicionamiento físico que quizás no se ofrezca durante el día.
3. Sin calor: si vive en un clima cálido y húmedo, hacer ejercicio por la noche puede ser una excelente manera de evitar el calor y la humedad. Esto puede hacer que sea más fácil hacer ejercicio de forma cómoda y segura.

Contras:

1. Dificultad para dormir: para algunas personas, hacer ejercicio por la noche puede dificultar el sueño. El aumento de la energía y la adrenalina puede dificultar el descanso y la relajación, lo que provoca un sueño de mala calidad.
2. Gimnasios abarrotados: los gimnasios y las clases de acondicionamiento físico pueden estar muy ocupados por la noche, especialmente durante las horas pico. Esto puede hacer que sea difícil encontrar equipo o ingresar a clases de gimnasia.
3. Entrenamientos nocturnos: los entrenamientos nocturnos pueden interrumpir su ciclo natural de sueño y vigilia, lo que provoca una mala calidad del sueño y un ritmo circadiano interrumpido.

Conclusión:

En última instancia, el mejor momento para hacer ejercicio es el que mejor se adapte a sus necesidades. Ya sea que prefiera hacer ejercicio por la mañana o por la noche, la constancia es clave. El ejercicio regular es esencial para la salud y el bienestar en general, y encontrar una rutina que funcione para usted puede facilitar el cumplimiento de sus objetivos de acondicionamiento físico.

Si no está seguro de cuándo hacer ejercicio, intente experimentar con diferentes momentos del día para ver qué funciona mejor para usted. Ya sea que elija hacer ejercicio por la mañana, la tarde o la noche, recuerde escuchar a su cuerpo y ajustar su rutina según sea necesario.