Cuando respira mientras duerme, la lengua, el paladar blando y los tejidos de las vías respiratorias se relajan, lo que hace que experimente ronquidos. Estos tejidos comprimen las vías respiratorias y, como resultado, hacen que vibren. A menudo, incluso con muchos remedios, los ronquidos no se alivian. Pero el yoga puede ser efectivo en su problema de ronquidos.
La práctica del yoga mejora el flujo de sangre a los pulmones, la garganta y las fosas nasales. Esto fortalece los pulmones y las fosas nasales y reduce gradualmente los ronquidos. Así que puedes hacer las siguientes 4 posturas de yoga para deshacerte del problema de los ronquidos.
Kapalbhati Pranayama:
Primero, siéntate en Vajrasana y haz Chitta Mudra con ambas manos. Ahora tome una respiración profunda y luego contraiga el estómago mientras exhala con una sacudida. Si usted
Si comienza Kapalbhati Pranayama, hágalo 35 veces y siga aumentando este número todos los días.
Bhramari Pranayama:
Siéntate en un lugar tranquilo y ventilado y cierra los ojos, ahora coloca el dedo del lado pulgar de ambas manos sobre la oreja. Canta Om mientras exhalas. Repita este proceso 5-7 veces.
Bhujangasana:
Mientras haces Bhujangasana, acuéstate boca abajo y mantén las palmas de las manos separadas al ancho de los hombros. Ahora levante lentamente la cabeza, el pecho y el estómago mientras inhala. Tus brazos deben estar doblados por los codos. Ahora intente levantar el cuello lentamente. Durante esto, su ombligo y dedos de los pies deben estar hacia el suelo.
Dhanurasana:
Acuéstese boca abajo mientras hace Dhanurasana. Luego toma las plantas de los pies. Mientras inhala, levante el pecho y también levante los muslos del suelo.
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