Luzca 10 años más joven | Tres sencillos pasos te harán lucir 10 años más joven

El envejecimiento es un proceso natural que no se puede evitar. Sin embargo, nuestros estilos de vida ocupados, hábitos alimenticios, patrones de sueño irregulares y el estrés han acelerado el proceso de envejecimiento. Incluso los jóvenes ahora muestran signos de envejecimiento como arrugas, piel opaca.

Todos quieren lucir su piel, su edad. Todo el mundo quiere que su piel luzca más joven. Todos sabemos que el envejecimiento es un proceso natural que no se puede evitar. Sin embargo, nuestros estilos de vida ocupados, hábitos alimenticios, patrones de sueño irregulares y el estrés han acelerado el proceso de envejecimiento. Incluso los jóvenes ahora muestran signos de envejecimiento como arrugas, piel opaca. Así que aquí hay tres formas efectivas y prácticas de revertir la condición del envejecimiento prematuro.
1. Bebida potenciadora de colágeno:

Comencemos con una bebida increíble y deliciosa. Está repleto de ingredientes naturales que impulsarán la producción de colágeno y reducirán las arrugas.
material-

harina de trigo – 2 cucharaditas
Semillas de calabaza remojadas – 2 cucharaditas
Pepino – 1 tamaño mediano
Manzana – media taza
Piña – media taza
Agua – 1 taza

Receta: seque la harina de trigo tostada en una sartén a fuego lento durante 3 a 4 minutos. Una vez que la masa se haya enfriado, transfiérala a una licuadora. Agregue semillas de calabaza remojadas durante la noche, pepino, manzana, piña y agua. Combine todos los ingredientes en una batidora y vierta en un vaso.

● La harina de trigo sarraceno es un bioflavonoide natural con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a proteger la piel del daño causado por los rayos ultravioleta del sol y eliminar los radicales libres, promoviendo el envejecimiento y la longevidad.
● Las semillas de calabaza son ricas en manganeso que ayuda en la producción de colágeno y promueve la salud de la piel y los huesos.

● El jugo de pepino contiene fitoquímicos que ayudan a producir colágeno. Ayuda en la regeneración de la piel, elimina el bronceado de la piel y también cura las quemaduras solares en la piel.
● Las manzanas tienen un alto contenido de nutrientes que no dañan la piel, como las vitaminas A y C, zinc y cobre, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. La piña aumenta la producción de colágeno y previene la hiperpigmentación. Así que prueba esta bebida potenciadora de colágeno para una piel sana y flexible.

2. Movimiento de la respiración –

La respiración y el envejecimiento están relacionados. Los efectos de la respiración superficial y profunda en el cuerpo, así como sus efectos sobre el envejecimiento, son diferentes. La respiración superficial hace que el cuerpo respire más rápido, lo que puede provocar un desequilibrio en los niveles de oxígeno y dióxido de carbono. Esto provoca la descomposición en el cuerpo y acelera el envejecimiento. La respiración profunda, por otro lado, ayuda a distribuir el oxígeno y despierta los nutrientes en nuestras células y el torrente sanguíneo, lo que puede ayudar a revertir los signos del envejecimiento. Sea siempre consciente de su respiración a lo largo del día. Si siente que su respiración se vuelve superficial, cierre los ojos o acérquese a la ventana y respire profundamente. Esto normalizará su patrón de respiración. Además, practica kumbhaka o retención de la respiración, un maravilloso pranayama que puede ayudarte a respirar profundamente a lo largo del día.

3. Rutina: si desea una piel radiante, debe incluir esta rutina en su vida diaria y seguirla regularmente. Esta rutina incluye tres acciones o técnicas de limpieza que pueden ayudar a rejuvenecer tu piel y sacar tu brillo interior.

Jalneti: Jalneti ayuda a despejar las fosas nasales y los senos paranasales, lo que permite que el aire fluya libremente y se refresque.
Averigüemos cómo?

Tome una taza de agua potable tibia, generalmente debe hervirse y enfriarse a la temperatura requerida, que debe ser un poco más caliente que la temperatura corporal. Añade una pizca de sal al agua. Lávese bien las manos. Párese cómodamente, sostenga la taza en la palma de la mano derecha y agregue la cantidad requerida de agua preparada para llenarla. Con la palma de la mano cerca de la cara, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo índice izquierdo, inclinándose hacia adelante para acercar la fosa nasal derecha a la palma de la mano. Sumerja su fosa nasal derecha en el agua y respire profundamente para que el agua llene su fosa nasal y su cabeza se enderece. Inmediatamente después de inhalar el agua en la fosa nasal, incline la cabeza hacia adelante y el agua fluirá naturalmente por la boca, la fosa nasal opuesta o la misma fosa nasal. Repita con la otra mano y la fosa nasal.

Kapalbhati: cuando practicas Kapalbhati, mejora la circulación y la oxigenación de toda la cara. Lo que mejora la textura del rostro e ilumina la piel. Rejuvenece las células y los nervios cansados, dejando el rostro joven, radiante y sin arrugas. Este ejercicio de respiración es principalmente para despejar los senos nasales en la cara.
hacer esto-

1. De pie o sentado en cualquier postura de meditación, Sukhasana servirá.

2. Inhala y exhala rápidamente, con fuerza y ​​rapidez sin flexionar los músculos faciales. Los músculos de la garganta entrarán automáticamente en juego. Evite sonarse las fosas nasales y asegúrese de que el movimiento del cuerpo sea mínimo. La voz media es producida por la fricción creada por la respiración rápida. Recuerda inhalar y exhalar de manera uniforme, la respiración debe ser corta, aguda y contundente.

3. Practique haciendo una ronda de diez de esas respiraciones. Puedes practicar de 3 a 5 rondas.

Kapalrandhradhauti – nervios faciales debido a esta acción

Estimula y mejora la circulación sanguínea en el rostro. Con el tiempo tu rostro adquiere un brillo natural. Esto también conduce al masaje facial. Previniendo así el envejecimiento prematuro y las arrugas faciales. Si tienes acné, piel seca o cualquier otro problema, evita frotar la piel, solo aplica presión en esa zona del rostro y suelta. Si tienes la piel muy seca, puedes aplicarte una crema o crema hidratante o aceite facial antes de practicar.
hacer esto-

1. Párese o siéntese derecho pero cómodamente.
2. Use ambas manos o una mano para mover el cuero cabelludo.
3. Use las yemas de los dedos y mantenga una presión moderada durante todo el ejercicio.
4. Comience colocando los pulgares en las puntas de las cejas. Usando todos los dedos, frote su frente horizontalmente.
5. Ahora coloca tu dedo índice o medio en el puente de tu nariz, cerca de la parte interna de los ojos como punto de partida y muévelos desde debajo de los ojos hacia las cuencas.
6. Frote su dedo índice dos veces desde el frente hacia la parte posterior de la oreja.
7. Este ejercicio se puede hacer dos veces. Estas son las tres formas principales de obtener una piel 10 años más joven. Sigue estos remedios y tu piel brillará de afuera hacia adentro.